ゆっきー健康美BODY化プロジェクト「ボディシェイプコア」腹筋5000回チャレンジ☆!

2019年01月14日(月曜日)

ゆっきー健康美BODY化プロジェクト「ボディシェイプコア」腹筋5000回チャレンジ☆!

CONNECT水曜日☆
いつも応援いただきありがとうございます!

18:15~の「勝手に花嫁修業」のコーナー、
毎月第3水曜日は、「ゆっきー健康美BODY化プロジェクト」をお送りしております!
スポプラさんにご協力いただき、ゆっきーが様々なエクササイズやトレーニングに
挑戦させて頂いているのですが・・・

12月は、「ボディシェイプコア」にチャレンジさせて頂きましたよ!

スポプラNEXT姫子の ひらおかトレーナーにお世話になりました!

 

ボディシェイプコアは、腹筋や体幹を鍛えるプログラムで、
20分という短い時間で行うので、
初心者の方も安心して取り組めると人気だそうです!

普通の腹筋だけじゃなく、
仰向けに寝転んだ状態から肘と膝をくっつけて、
それから足を伸ばしたり・・・
先生の掛け声に合わせて色々な腹筋をやっていきます。

 

 

途中、お腹がつりそうになったり辛い瞬間もありましたが、
先生の元気な声や一緒にやっている皆さんの頑張る姿に励まされ、
ゆっきーも20分間やり遂げる事ができました!!
短い時間でありながらも、しっかり「効いている」感じがしましたよ☆

さて、ゆっきーの体チェック!!
体重 56.3Kg
体脂肪 28.7%

-0.2Kg -0.4%

わずかではありますが嬉しいです!!

ですが、もっと変化が欲しい!!
そこで新たな取り組みが始まります!!

「3ヶ月で腹筋5000回チャレンジ!!」

なぬ~!?
これは・・・さぼる事は許されないぞ・・・
という訳で、腹筋チャレンジ動画をゆっきーのツイッターで発信していきます!
(@dj_yukkey)

そして、
月に一度の「ゆっきー健康美BODY化プロジェクト」放送の中で発表していきます!

 

どう変わるのか!?
ぜひ、応援よろしくお願い致します!

水間有紀☆ミ

 

2018年12月05日(水曜日)

ゆっきー健康美BODY化プロジェクト☆格闘技系エクササイズで寒さに負けない体作り!

スポプラNEXT姫子さんに行ってきました!

 

今回お世話になったのは TOSHI先生!

 

FIGHT DO(フェイドー)という、格闘技系のエクササイズを教えて頂きましたよ!

 

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FIGHT DOは、キックボクシングやムエタイ、マーシャルアーツの動きをベースに、

有酸素運動と無酸素運動の組み合わせにより、全身の筋力、持久力、俊敏性、柔軟性を

効率的に向上させる事ができるプログラム☆

 

テンション上がる音楽に合わせ、TOSHIさんを見様見真似にパンチやキックをします。

 

あっという間に汗がでて、終わる頃にはTシャツの前も後ろもビッショリ!

凄まじい量の汗をかきました!!

 

色んな効果が期待できるFIGHT DOですが、特に、脂肪燃焼効果が高いそうです!!

納得!!

 

ついていくのがやっとなゆっきーでしたが、諦めそうになった時に、

「ハッ!」と声を出して気合を入れると、あと1パンチ2キック出せました!

運動量が多いかと思えば、ところどころで型を決めたり、静と動が組み合わさっていて、

なんだか、日本のワビサビのようなものを感じました。

ちょっと強くなれたような気がします(*^_-*)

しなやかで強く美しい女性になりたい方にオススメです♪

もちろん、男性もレッスンを受けられます。

男女共に人気のプログラムのようですよ。

 

体重は、56.5Kg

体脂肪は、29.1

 

ひえ~~~!忘年会など飲み会が続いてしまっての結果かと・・・

言い訳が苦しいって??

次回こそは、次回こそは・・・

 

でもでも!運動するのがとても楽しいです♡

前まで重かった腰も軽くなり、さっ運動しよってなるし、

ショーパンからはみ出てたお尻も収まりました!!(本当だよ!!)

 

これからも、どうか応援よろしくお願いします!

そして、

一緒に、運動を生活に取り入れて、健康的な毎日を送りましょう♪

 

水間有紀☆ミ

 

 

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エキサイティングしました♡

 

2018年11月28日(水曜日)

いばらきをゆく~日立・高萩編~

 

ど〜も!MiCです。

 

 

11月27日放送「ハッシュタグ」でお届けした


MiCと番組スタッフwithこむぎによる

 

紅葉を見にいコーヨーツアー

 

「いばらきをゆく~日立・高萩編~」

 

写真とともにプレイバックします!

 

 

 

 

⑴ 日立おさかなセンター

 

名物「味勝手丼(みがってどん)」を

ターゲットにロックオンして行きました。

 

そして勝手に!単独開催!

 

「味勝手丼 盛りつけ選手権」

 

〜ルール説明〜

見た目も美味しく映える盛りつけを

やんわり競う。

という思いつきから始まった

いたってシンプルな大会である。

 

ここでエントリーした3作品を披露!

 

エントリーNo.1  おりょう丼さま

 

めかぶが彩りにアクセントを加えた逸品。

あえて丼には乗せなかったアジのたたき。

こちらは丼を完食したあと、

まるで食後のデザートのごとく

優雅に食べていく斬新なスタイルでした。

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エントリー No.2  しゅぽりんさま

 

品目もさることながら、お刺身を丼から

あえてはみ出させることによるプロ仕様の逸品。

玉子があまりに大きかったため、

急遽1つに変更するという決断をした模様。

知られざるこのエピソードに

全米が泣いたという噂…は、ない。

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エントリー No.3  MiCさま

 

自身の好物のみをのせるという傍若無人、

勝手極まりない贅沢丼。

地物 つぶ貝、茨城の海の帝王 あんこうの肝

奥久慈産の卵を使った「玉」など

茨城オールスター丼ともいうべき逸品。

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優勝は…

 

みんな違ってみんないい!

 

というか結果を決めるまもなく

無心でかっこんでおりました。

 

 

 

 

 

⑵ 花貫渓谷

 

関東屈指の紅葉の名所「花貫渓谷」

SNS映えするフォトジェニックスポット!

期待を裏切らない仕上がりで迎えてくれました。

 

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初めてみる紅葉に、こむぎ、大興奮(仮)

 

 

 

 

 

そんなときめく様子がこちら!

 

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よろしく、哀愁!!

 

うつむいちゃってるし。。。笑

 

 

そこで。

 

喜びを体で表現していただくべく、

 

 

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こむぎ、飛んでみた。

 

 

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しゃおらぁぁあ〜〜〜!!

 

 

 

 

 

 

だ、だめだっ。。。

 

 

 

その後もスタッフを巻き込んでの

こむぎ撮影会はつづき….。

 

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野生にかえってみたり….とか。

 

 

 

 

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高い高〜い!したり….だとか。

 

 

 

 

 

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浮いてみたり。笑

 

 

 

 

そんな努力と愛情のウラッ返しの末、

 

….ついに!!

 

 

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ハイ、かわえぇ!!!

 

 

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映えとる!!実に、映えとる!!

バエトルドットコム。 

 

そんなこんなで秋の渓谷美を

ゆっくりと堪能したのでした。

 

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⑶ 穂積家住宅

 

たっぷり秋の紅葉を愛でたあとに、

「高萩」に来たらどうしても見たかったところ。

それが穂積家住宅でした。

 

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歴史をも纏う重厚な佇まい。

そして日本人の精神性をあらわすような

静寂の中に、凛とした雰囲気を感じる庭園。

とても素朴なのにきめ細かな美しさ。

 

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ひとつひとつの光景、景観を目に

焼きつけながら

約5分のスピード巡回。

 

閉館時間は16時です。

ぜひ皆さまは営業時間をよくお確かめの上、

ゆっくりとご覧になることをおすすめします。

(※我々の到着時間は15時53分頃でした)

 

 

⑷ 日立シビックセンター

 

CONNECT火曜日が誇る敏腕ディレクター

首藤ちゃんが帰りしなに寄れるスポットを

睡魔にラリアットをかましながら

調べてくれたおかげで

日立駅前でイルミネーションが始まったと判明!

 

Hitachi Starlight Illumination 2018

at. 日立シビックセンター広場

 

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音と光のイリュージョン

 

 

プロジェクションマッピングが

幻想的な空間をつくりだしていました。

 

家族づれやカップルたちが

芸術的な映像美に包まれながら

影でハートを描いてみたり、

ポーズをキメて記念撮影をしたりと

素敵な光景が広がるなか….

 

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一方、その頃の私たちは、

 

 

 

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なんということでしょう。

 

THE 棒立ち。

 

 

まぁタフなチーム感は出てるかと!

 

鳴呼、素晴らしきかな、

 

CONNECT火曜チーム!

 

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こうして私たちは

 

秋の日立・高萩を満喫したのでした。

 

MiC

 

 

 

2018年11月01日(木曜日)

ゆっきー健康美BODY化プロジェクト☆今話題のホットヨガでアンチエイジング!

10月17日(水)の放送では、

「ゆっきー健康美BODY化プロジェクト」をお送りしました☆

 

このプロジェクトは、

毎月第3水曜日の「勝手に花嫁修業!~いつか王子様が・・・~」のコーナーの中で

お送りしているのですが、スポプラさんにご協力頂き、

ゆっきーが健康的な体づくりに挑戦する・・・という内容です。

 

健康的で魅力的な女性になれば、いつか王子様が現れるかも!?

・・・と、頑張っております!!

 

今回は、スポプラNEXT姫子にお邪魔し、

今話題の『ホットヨガ』を体験させて頂きました!!

 

スポプラNEXT姫子は、9月にオープンしたばかりのとっても綺麗なジムなのですが、

ホットヨガができるスタジオも魅力のひとつ☆

室温30℃、湿度70%のあったか~いお部屋の中でヨガができちゃいます♬

色んな種類のホットヨガプログラムがあるのですが、

今回体験させて頂いたのは『エナジーヨガ』

平日の午前中のクラスだったのですが、沢山の方が受講されていて人気が伺えました☆

 

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教えて下さったのは、インストラクターのSEIRA先生!

スリム~!!お腹ペタンコです☆

肌のキメも細かくてと~~~っても美しい先生でした♡

隣に並ぶのはドキドキ☆でしたが、こんなに綺麗な先生が教えて下さるとなると、

やる気もアップしますよね(*^-^*)

 

まずは、みんなで挨拶から始まり、座ったままのストレッチのような動きからスタート!

体は硬めのゆっきーですが、無理なくチャレンジする事ができましたよ♪

動きはゆっくりなのに、じわりじわりと汗が・・・

やがて、立ってポーズをとったり、最後は寝ながらポーズをとって終了!

思わず本当に寝ちゃいそうになるくらい、リラックスしちゃいました(*^O^*)

そしてTシャツの背中一面がぐっしょり濡れるほど汗をたっぷりかいていました!

一緒にエナジーヨガを受けていた生徒さんにお話しを伺いましたが、

『汗をいっぱいかくのでデトックスしている感じがする!気持ちいい!』

と、お声をいただきました!

その方も、先生と同じでお肌のキメが凄く細かかったんんですよ~!

ホットヨガは、美BODYだけじゃなく、美肌も目指せそうですね♬

 

スポプラNEXT姫子で受けられるホットヨガは、

すべて初心者の方でも安心して受けられる内容だそうです。

やった事がないけど、気になっていた・・・という皆様、

ぜひ、スポプラNEXT姫子でチャレンジしてみては!?

 

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今回、館内のご紹介をして下さった中野さんをはじめ、

スポプラNEXT姫子には、優しい女性スタッフさんも多数いらっしゃいます。

とっても綺麗なできたてのジムですし、この機会に訪ねてみて下さいね♪

 

最後に・・・今月の測定結果です!!

体重56.1Kg

体脂肪27.5%

 

体重は前回から200gしか減っていませんでしたが、

体脂肪は前回より1.6%も少なくなっていました!!

やったーーーー!!!

引き続き、コンスタントにスポプラさんに通い、引き締め美BODYを目指します!!

 

いつも、リスナーさんからの応援メッセージに励まされています。

本当にありがとうございます。

来月も応援よろしくお願い致します!!

 

水間有紀☆ミ

 

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2018年09月26日(水曜日)

ゆっきー健康美BODY化プロジェクト!スポプラNEXT姫子 スキル・ロウにチャレンジ!

CONNECT水曜日☆!

お聞きいただきました皆様ありがとうございました!

 

今回は、毎月第3水曜日恒例の

『ゆっきー健康美BODY化プロジェクト』がありました。

 

この企画は、毎週18:15~放送中の

「勝手に花嫁修行!~いつか王子様が・・・~」の中で毎月第3水曜日にだけ

行われている企画で、ゆっきーが、スポプラさんにご協力頂きながら、

健康で魅力的な女性を目指す!という内容で、

毎回、様々な運動にチャレンジさせて頂いております。

 

今回は、9月13日にオープンしたばかりの

『スポプラNEXT 姫子』に行ってきましたよ!

 

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スポプラNEXT姫子は、赤塚駅から徒歩7~8分で行ける

アクセスのいいところにありまして、平屋建てのつくりになっているんですが、

壁がデザイン性のある赤いネットのようなオブジェのようなもので覆われていて、

今までにない新しいカッコ良さがありました!

 

レンガ調のエントランス、ビビットなパープルカラーの靴箱も素敵♡

受付けの照明も卵のような形でかわいいし、椅子はなんとレザーでした!

とっても綺麗なジムで、通うのがより楽しみになりそうですよ~!

 

 

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様々なマシーンが置いてあるお部屋と、ホットヨガもできるスタジオで

構成されていて、と~っても広いんです!

そして、ホットヨガができるのが姫子店の特徴です。

今回は、根本クラブ長にお話を伺いましたが、ホットヨガの導入は

スポプラで初めての事で、初心者向けのレッスンが多数あるそうです。

エナジーヨガ、リンパトリートメントヨガなど、

なんだか綺麗になれそうな名前のレッスンが沢山ありましたよ!

 

そして、マシーンも最新のものを導入しているという事で、

今回は、マシーン『スキル・ロウ』を体験させて頂きました!!

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スキル・ロウは、ボート漕ぎをしているような感覚で

全身を鍛えられるマシーンで、椅子に腰かけ、バーを引っ張りながら足を伸ばす、

元の位置へバーと足を戻して、また引っ張りながら足を伸ばす、

この動きを繰り返して全身の筋肉を鍛えます。

特に、肩甲骨の動きを意識すると良いとアドバイスを頂いたのですが、

バーを引っ張った時に、肩甲骨をググっと背中の中央にくるよう意識すると、

一連の動きに引き締まりを感じましたし、「これは効きそう!」と感じました♪

マシーンには、液晶モニターが付いていて、自分の動きと連動し起動。

消費カロリーや速度などが映し出されるんですよ~!いい目安になりますよね♬

体感も鍛えられるそうです。

バーを引っ張る瞬間、一瞬ふわっとした感覚があって、

本当に水の上をボートで漕いでいるような気分を味わえます。

座りながらゲーム感覚でできるので、今までマシーンは苦手だったという方も

スキル・ロウなら楽しめるかも♪

 

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ぜひぜひ、スポプラNEXT姫子店で、スキル・ロウ体験してみて頂きたいです!!

 

さてさて・・・

恒例のゆっきーの体組成計チェックですが・・・

体重 56.3Kg

体脂肪 29.1%

 

なんと、前回より100g増え、

体脂肪は、スタート時(5月)の数値に戻ってしまいました!!

 

ごめんなさい!!!

 

実は、8月はあまり通う事ができず、行っても15分だけなど、

メニューを少ししかやる事ができませんでした。

やはり、運動しないとこうなってしまうのね・・・。

つまり、運動を続ける事が大事だ!と、再確認できましたので、

来月は、もっといい結果を発表できるよう、今月はしっかり時間を作って、

スポプラさんに通いたいと思います!!

 

リスナーさんから多数いただく応援のメールに応えられるよう頑張りますね!!

 

皆様、いつも本当にありがとうございます。

 

次回の『ゆっきー健康美BODY化プロジェクト』をお楽しみに♪

 

 

 

 

2018年08月19日(日曜日)

ゆっきー健康美BODY化プロジェクト!~暑い夏に負けない筋力作り~

CONNECT水曜日☆

お聞き頂きました皆様ありがとうございました!

 

18:15頃からお送りしているコーナー

「勝手に花嫁修業!~いつか王子様が・・・~」ですが、

毎月第3水曜日は、『ゆっきー健康美BODY化プロジェクト』をお届けしています!

 

健康的で魅力的な女性になれば、いつか王子様が現れるかも♡!?・・・と、

期待を込めてお送りしているこのプロジェクト☆

『スポプラネクスト千波』さんにご協力いただき、5月からスタートしております。

 

毎月、体組成計に乗り、結果を生放送でお伝えしているのですが・・・

5月 体重57Kg 体脂肪29.1%

6月 体重56.2Kg 体脂肪26.5%

7月 体重55.4Kg 体脂肪27.8%

8月 体重56.2Kg 体脂肪27.6%

 

あれっ!???

これまで順調に減っていた体重が6月と同じ数字に戻ってしまいました(ガーーーン!!)

皆様、申し訳ありません。応援のお気持ちに応える事ができませんでした(;O;)

しかし、筋肉量は、0.6Kgアップしたんです!!

減量という意味では結果が残せなかった1か月でしたが、

引き締めに繋がる筋肉量アップは嬉しいものです。

運動をした喜びを感じます。

 

よしっ!!へこたれず、次の1ヶ月も頑張るぞ☆!

そこで、今回のロケでは、こんなミッションにチャレンジしてきました。

『暑い夏に負けない筋力作り』!!

 

教えて頂きましたのは、

スポプラネクスト千波の癒し系笑顔の持ち主!とみやまさん♬

 

 

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実は今回は、筋トレの定番『スクワット』を教わったのですが、

皆さん、正しいスクワットって知ってますか?

 

 

効果的なスクワットとは

 “膝を曲げた時に膝がつま先から出ない” ・・・んですって☆!

 

ちゃんとできていれば、膝を曲げた時に、靴紐が膝で隠れないそうです。

どれどれ、ゆっきーもやってみよう・・・って、えっ!??

正しいスクワットをやろうとすると、思わず尻もちをつきそうになってしまいました。

以外に難しいんですね(@_@)

 

とみやま先生と比べると一目瞭然の差があります!!

 

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しかし!!ロケから2週間、毎日お家で取り組んでいたら、

ゆっきーもお尻をしっかりと落としたスクワットができるようになりました!

 

慣れるまでは、洗濯機につかまりながらやっていましたが、

徐々に慣れて、今は、腰に手を当てながらでもできるようになりました!

 

できなかった事ができるようになるって嬉しい!!

スクワットは、足やお尻など、広範囲の筋肉を鍛える事ができるのでオススメです♪

ゆっきーも、毎日つづけようと思います。

ぜひ、皆さんもお家でやってみて下さいね♬

そして、わからない事があった場合は、

ぜひ、スポプラさんで私と一緒に汗を流しましょう(^O^)/

優しいスタッフさんが丁寧に教えてくれますよ~♡

 

なんと!!スポプラさん、9月に新店舗をオープンされます!!

『スポプラネクスト姫子』

8月21日~入会受付開始!

只今、特典付きのWEB先行入会を受付中だそうです!

 

洗練されたスタイリッシュな空間で様々なマシーンやホットヨガもあるんですって♬

ぜひ、チェックして下さいね♡

 

来月は、どんなミッションに挑戦するのでしょうか?

王子様を求めて、水間の修行(健康美BODY化プロジェクト)は続きます!

今後も応援よろしくお願いします!!

 

水間有紀☆ミ

2018年07月22日(日曜日)

ゆっきー健康美BODY化プロジェクト~綺麗な姿勢を手に入れよう~

 

毎月第3水曜日の「勝手に花嫁修業~いつか王子様が・・・~」の

コーナー(18:15~)では、『ゆっきー健康美BODY化プロジェクト』を

お送りしています。

 

5月から始まりましたこのプロジェクトは、ゆっきーが素敵な王子様に

出逢えるように、プロのご指導を受けながら、健康的で魅力的な女性を

目指すという内容で、スポプラNEXT千波さんにご協力頂いています。

 

 

毎月、テーマに沿ったトレーニングメニューを教えて頂き、

ゆっきーがスポプラNEXT千波さんに通ったり、

お家でできるメニューに励んだりしています。

リスナーさんも一緒に励んでくれているかな?)

そして、1ヶ月毎にオンエアーで体重や体脂肪の変化を発表しています!!

 

 

果たして、先月からゆっきーは変化できたのでしょうか?

結果は・・・

 

 

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体重 55.4Kg(6月 56.2Kg)

体脂肪 27.8%(6月 26.5%)

 

 

うおぉぉおおおお~~~!!!!

 体重が減りました!!(わ~~~い♡♡♡)

 5月のスタート時は57.0Kgでしたので、3ヶ月で1.6Kg減量できました!

 ゆっきーがスポプラNEXT千波さんに通っているのは週に1回だけなのですが、

きちんと結果が出ています!

 

 

この1ヶ月は、「バリオ」というマシーンを使った有酸素運動を1回15分以上

(できる時は30分)と、 毎月マストの筋肉トレーニングに励んできました。

 特にバリオは、背中一面が濡れるくらい、汗がしっかりと出るので、

運動をしたという実感を持つ事ができ、達成感を感じる事ができて楽しかったです♪

 いやぁ~頑張ってよかった♡♡

 

 

しかし、体脂肪が上がってしまいました。

運動はしているけど、スイーツはなかなか辞められていないので(ごめんなさい!)

そのせいでしょうか・・・?

 

ただ、スタート時の5月は、29.1%もあり、6月には、26.5%と

一気にダウンしたので、少し大目に見て頂けたら嬉しいです!笑

 

 

食事に関しては、茶色いもの(大好物のチョコや唐揚げなど)は1個減らす、

スイーツはシェアするなど、アドバイスを頂いております。

 

時々、守れず、一人でスイーツをペロリンコしている事もあったので、

これからの1ヶ月は、そこも注意したいと思います!!

 

 

そして、今月は、「綺麗な姿勢を手に入れよう」をテーマに、

『ファンクショナルローラーピラティス』にチャレンジしました☆

 こちらは、ローラーを使ったピラティスで、体幹を鍛えたり、

姿勢を整える効果があるスタジオメニューで、

オンエアにもご登場頂きました田口先生に教えて頂きました。

 田口先生はスラ~っとしていて、まるで女優さんのように綺麗な方!

ゆっきーも先生のようになりたいな♪と思いながらレッスンを

受けさせて頂きましたよ!

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ファンクショナルローラーピラティスは、動きはゆっくりなので、

激しい運動が苦手な方にもオススメ☆

ですが、ひとつひとつの動作が「効いてる~!」と感じられるほど、

 体の筋が伸びたり、筋肉がプルプルしたりします。

 バランスをとるのが難しいのですが、そこが面白くて、

ちょっぴりゲーム感覚で楽しめました♡

 ぜひ!気になった方は、一緒にスポプラNEXT千波さんで

レッスンを受けましょう!!

 

 

また、お家でできるメニューも教えて頂きましたよ♪

 それは「スタンディングフロッグ」

 

スタジオでは、ローラーを使って行ったのですが、

お家では、ローラーの代わりに、腰の高さくらいの棚や手すりなどでOK

 

 ①かかとをつけ、つま先を開いた状態で立つ

 ②つま先(特に親指に力を入れる)で、みぞおちを上に引き上げるように立つ

 ③膝を曲げる(この時にカエルの足のような形になる)

 ④膝を伸ばす(つま先立ち)

 ⑤かかとを床に着ける

 

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この一連の動きで1回です。

 

バランス力を鍛え、体幹が鍛えられると、美しい姿勢に近づくそうです。

また、足首がキュッと引き締まる効果もあるとか♪

ぜひ、皆さんもやってみて下さい(*^O^*)

 

これからの1ヶ月も、ゆっきーは生放送前にスポプラNEXT千波さんに通い、

健康的で魅力的な美BODYを目指します!!

ぜひ、応援よろしくお願いします!!!

 

2018年07月06日(金曜日)

火曜新企画!ひと夏の…キュン

7月に入りました。火曜日新企画始めます!

夏にしかできないことや夏のときめき、夏の思い出…そんな「夏」にフォーカスした季節限定企画「ひと夏の…キュン」

(※コーナータイトルはMiCさんのセンスです。)

どんなコーナーかというと…

 

  1. 夏と言えば…○○毎回「夏と言えば…」でイメージするものを一つ取り上げます。それについて好き勝手話したり、専門家の方にお話を聞いてみたり、リスナーのみなさんの思い出を紹介したりします。

     

  2. キュンとする夏曲リクエスト聞くと「キュンとする」夏の曲を教えてください。

    さらに、あなたの夏のキュンエピソードがあればMiCが曲とともにご紹介します。

というわけでみなさんからは、

  1. 夏と聞いてイメージするものは?
  2. キュンとする夏曲リクエスト 

    の2つを募集中です。

また、来週7月10日の「夏と言えば…」は花火を取り上げます。

花火についての思い出、花火と聞いてイメージすることも教えてください!

 

新しいコーナー、みなさんと盛り上げていけたらうれしいです。火曜日18:15をお楽しみに!

ご参加お待ちしています(^^)/

2018年06月23日(土曜日)

ゆっきー健康美BODY化プロジェクト2か月目☆@スポプラNEXT千波

CONNECT水曜日☆

6月20日の

勝手に花嫁修業!~いつか王子様が・・・~のコーナーでは、

「ゆっきー健康美BODY化プロジェクト」をお送りしました!

先月から始まったこのプロジェクト・・・毎週第3水曜日にお届けします!

 

健康志向が高まる現代、健康な体でいる事は、男女問わず共通の課題ですよね。

ゆっきー的には、健康で美しく魅力的な女性になれば、

素敵な王子様に出逢えるかもしれない・・・♡と願いを秘めつつ取り組んでおります。

 

このプロジェクトをサポートして下さっているのは

「スポプラNEXT千波」さんです!!

 

ゆっきー、先月から、生放送の前に週1でスポプラNEXT千波さんに通っております!

 

記念すべき初回の先月、ゆっきーの体重などを公開致しました!

体が重いと思ってはいたけど・・・

いつの間にか増えてしまった体重と体脂肪を減らし、そして筋肉をつけ、

引き締まった美BODYを目指すぞ!!と、

トレーナーまりあさんからいただいたメニューに1ヶ月奮闘しました。

 

週1で15分のウォーキング、マシンを使った筋トレ、(@スポプラNEXT千波)

お家では、二の腕引き締めエクササイズに励みました。(過去ブログをご参照下さい。)

 

その結果・・・

体重 57Kg → 56.2Kg

体脂肪 29.1% → 26.5%

二の腕周り 27.5cm → 26.4cm

 

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1ヶ月でちゃんと結果がでました!!(;▽;)

やったーーーーーー!!!!

週1でも、運動をする事は意味のある事なんですね!!

感覚的には、前より動くのが億劫じゃなくなった気がしています。

例えば、階段の登り降りをあまり苦に感じなくなったなど。

筋肉量もアップしたし、体の動きをサポートしてくれる力がアップしたみたい!

そして、体を動かす事がリフレッシュになっていて、ジムに行くのが楽しみです♡

来月も結果が出せるように頑張るぞ☆!!

 

今月からメニューが新たになりました!

ジムでは、ヴァリオというマシーンで有酸素運動を(1回15分以上目標)

します!!

 

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このマシーンは、プールと同じような効果があり、膝に負担がかかりにくいのに、

運動量があるそうです。大きなスリッパのようなペダルに両足を乗せて、

両手でバーを持ち、交互に動かすと、まるで水中を歩いているかのような

ふわふわとした感覚が掴めます。

15分しっかりやると、背中一面汗をかきました!!

疲れるけど、普通のウォーキングマシーンとは異なる感覚が面白くて頑張れそうです!!

次の日、膝も痛くならなかった!!

これからも週1で通います!!

 

そして、お家では「美しいお腹」を目指したメニューに取り組みます!

トレーナーまりあさんが教えてくれたのは・・・

 

    くびれに効果的な腹筋

ペットボトルなどを持って行います。

足を軽く曲げた状態で仰向けに寝る→ペットボトルを両手で持ち、お腹の上に置く

→肩甲骨を床から離す(上体を起こし過ぎない)

→肩甲骨を床から離したまま上半身をひねり、ひねった方向の床にペットボトルを置く

→反対にひねり、先ほどと反対の床にペットボトルを置く(繰り返し)

※12~15回を2セット目標

 

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    ぽっこりお腹(下腹部)に効果的な腹筋

仰向けに寝る→足を曲げずに真っすぐ上に高く上げる→足をまっすぐ戻す

(この時足は床につけないすれすれのとこまで戻す)→繰り返し

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難しい人は・・・

 

仰向けに寝ながら足を90度に曲げる→押し出すように真っすぐ前に床につくギリギリのところまで伸ばす(床につけない)→戻す→繰り返し

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夏はすぐそこ!堂々と水着が着られるよう、頑張るぞ♪

ぜひ、リスナーの皆さんも、お家メニュー試してみて下さいね♬

もっとやってみたい!という方は、

ぜひ、ゆっきーと一緒にスポプラさんで頑張りましょう!!

 

引き締まった健康美BODYを目指して、ゆっきー、まだまだ頑張ります!!

また、途中経過も発表するかも!?

ぜひ、今後とも応援よろしくお願いします。

 

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2018年06月23日(土曜日)

6月20日 放送回☆

CONNECT水曜日☆

お聞き頂きました皆様、ありがとうございました!

 

6月20日 放送日当日は、なんと、ニュース担当の元田芳さんのお誕生日!

そして、6月16日は私の誕生日でもあった事から、

私達2人に沢山のバースデーメッセージを頂戴しました!

(ゆっきーは自らほしがりましたが・・・笑)

ありがとうございました!実は、前の週も沢山いただいていました。

愛を感じます♡皆様本当にありがとうございました!!

 

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そんな嬉しさ極みのこの回は・・・

 

ハッシュタグのコーナーは、#チョコミント という内容でお送りしました☆

ゆっきー、チョコミント大好きなチョコミン党なもんで、

水戸市内のコンビニ4社を駆け巡り、合計15種類もの

チョコミントスイーツ等を集めました!!

この写真見て♡

 

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こんなに沢山のチョコミントに囲まれて幸せ♡♡♡

(アイスは冷凍庫に入れていて載っていない)

 

私と同じようにチョコミン党のリスナーさんが多数いらして、

皆様の好きなチョコミントスイーツを教えて頂いたり、

チョコミントにちなんだメールもいっぱいいただきました!

ありがとうございました!!

 

一方で、苦手な方もいて、どうしても味が受け付けない・・・など、

そんなメールも頂戴しました。

一部の方にとっては、もしかしたら、なかなか楽しめなかったかもしれませんね。

すみません・・・。

それでも、私のチョコミント愛を伝えたく、お時間頂戴しました。

そして、私的ランキングを発表致しました!!

 

第1位 ふわふわのチョコレート生地にミント色の生クリームが入っているや~つ

   (ミントのスッキリ感をふんわり食感の生クリームで味わうのが新鮮でした。)

第2位 ひとくちサイズのチョコのお餅にミントガナッシュが入ったや~つ

   (もちもちのお餅に包まれたミントガナッシュ一口にチョコミントの魅力がギュ♡)

第3位 きっと勝つ半分にパキッと割って食べるチョコのチョコミント味

   (ミントの清涼感とサクサクのウエハース、チョコのバランスが素晴らしい!)

 

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悪魔でもゆっきー的ランキングですが(笑)

チョコミントスイーツを買う時の参考になりましたら幸いです♡

 

 

ほっとボイスのコーナーには、

毎月第3水曜日恒例!働く女性が気になる「お金」に関する話題をお届けしました!

スタジオにファイナンシャルプランナーの 柴田千青(しばたちはる)さんに

お越しいただきましたよ♪(通算3回目のご出演です!ありがとうございます。)

 

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今回は「見えないお金」について教えていただきました☆

「見えないお金」とは・・・

クレジット、電子マネー、オンラインでの振り込みなどの事。

最近、現金を使わずにデータでのお金のやり取りが増えていますよね!?

 

柴田さんに、見えないお金を使う際の注意点を教えて頂きました。

それは・・・

「いくら残っているか、いくら使ったのか」を一番気をつける事だそうです。

 

柴田さんは、子供たち相手にマネー講座を開かれる事もあるそうなのですが、

現金より電子マネーを使うというお子さんから、

電子マネーは「いくらでも使える」と思っていた子がいたそうなんです。

 

私も、スイカを利用していて「あれ?こんなに減ってる」と驚く事があるので、

そのお子さんの気持ちはわからなくないなぁ・・・と思ってしまいました。

柴田さんは、お子さんが電子マネーを使う時にも、現金の感覚を養ってあげる事が

大切だとお話し下さいました。電子マネーを使う前に、

現金の使い方(お金がこれ位あって、何を買ったらいくら減って、いくら残るなど)

を教えてあげると良いそうです。

お子さんだけじゃなく、大人も、つい気が大きくなると、

その感覚を忘れがちかもしれませんね。しっかり気をつけなくちゃ!

 

でも、ポイントが溜まるなどメリットもある見えないお金。

上手に使うポイントは、「何に使うか」だそうです。

例えば、毎月同じ位の支払いになる公共料金はクレジットカードで、

Suicaは電車賃にだけ・・・など、どれくらい使うかほぼ決まっているところにだけ

見えないお金を使えば、つい使い過ぎてしまう事がないのでは?と、

アドバイスを下さいましたよ!

 

後からくる請求などで、自分を苦しめる事のないように上手に使いたいですね!

 

勝手に花嫁修業!~いつか王子様が・・・~のコーナーについては、

次の記事に書きたいと思います!そちらもチェックして下さいね♡

 

沢山のメールや、ツイッターへのコメントも、ありがとうございました!

仕事に家事に忙しい中、お耳を傾けて下さって感謝です♡