ゆっきー健康美BODY化プロジェクト~綺麗な姿勢を手に入れよう~

2018年07月22日(日曜日)

ゆっきー健康美BODY化プロジェクト~綺麗な姿勢を手に入れよう~

 

毎月第3水曜日の「勝手に花嫁修業~いつか王子様が・・・~」の

コーナー(18:15~)では、『ゆっきー健康美BODY化プロジェクト』を

お送りしています。

 

5月から始まりましたこのプロジェクトは、ゆっきーが素敵な王子様に

出逢えるように、プロのご指導を受けながら、健康的で魅力的な女性を

目指すという内容で、スポプラNEXT千波さんにご協力頂いています。

 

 

毎月、テーマに沿ったトレーニングメニューを教えて頂き、

ゆっきーがスポプラNEXT千波さんに通ったり、

お家でできるメニューに励んだりしています。

リスナーさんも一緒に励んでくれているかな?)

そして、1ヶ月毎にオンエアーで体重や体脂肪の変化を発表しています!!

 

 

果たして、先月からゆっきーは変化できたのでしょうか?

結果は・・・

 

 

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体重 55.4Kg(6月 56.2Kg)

体脂肪 27.8%(6月 26.5%)

 

 

うおぉぉおおおお~~~!!!!

 体重が減りました!!(わ~~~い♡♡♡)

 5月のスタート時は57.0Kgでしたので、3ヶ月で1.6Kg減量できました!

 ゆっきーがスポプラNEXT千波さんに通っているのは週に1回だけなのですが、

きちんと結果が出ています!

 

 

この1ヶ月は、「バリオ」というマシーンを使った有酸素運動を1回15分以上

(できる時は30分)と、 毎月マストの筋肉トレーニングに励んできました。

 特にバリオは、背中一面が濡れるくらい、汗がしっかりと出るので、

運動をしたという実感を持つ事ができ、達成感を感じる事ができて楽しかったです♪

 いやぁ~頑張ってよかった♡♡

 

 

しかし、体脂肪が上がってしまいました。

運動はしているけど、スイーツはなかなか辞められていないので(ごめんなさい!)

そのせいでしょうか・・・?

 

ただ、スタート時の5月は、29.1%もあり、6月には、26.5%と

一気にダウンしたので、少し大目に見て頂けたら嬉しいです!笑

 

 

食事に関しては、茶色いもの(大好物のチョコや唐揚げなど)は1個減らす、

スイーツはシェアするなど、アドバイスを頂いております。

 

時々、守れず、一人でスイーツをペロリンコしている事もあったので、

これからの1ヶ月は、そこも注意したいと思います!!

 

 

そして、今月は、「綺麗な姿勢を手に入れよう」をテーマに、

『ファンクショナルローラーピラティス』にチャレンジしました☆

 こちらは、ローラーを使ったピラティスで、体幹を鍛えたり、

姿勢を整える効果があるスタジオメニューで、

オンエアにもご登場頂きました田口先生に教えて頂きました。

 田口先生はスラ~っとしていて、まるで女優さんのように綺麗な方!

ゆっきーも先生のようになりたいな♪と思いながらレッスンを

受けさせて頂きましたよ!

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ファンクショナルローラーピラティスは、動きはゆっくりなので、

激しい運動が苦手な方にもオススメ☆

ですが、ひとつひとつの動作が「効いてる~!」と感じられるほど、

 体の筋が伸びたり、筋肉がプルプルしたりします。

 バランスをとるのが難しいのですが、そこが面白くて、

ちょっぴりゲーム感覚で楽しめました♡

 ぜひ!気になった方は、一緒にスポプラNEXT千波さんで

レッスンを受けましょう!!

 

 

また、お家でできるメニューも教えて頂きましたよ♪

 それは「スタンディングフロッグ」

 

スタジオでは、ローラーを使って行ったのですが、

お家では、ローラーの代わりに、腰の高さくらいの棚や手すりなどでOK

 

 ①かかとをつけ、つま先を開いた状態で立つ

 ②つま先(特に親指に力を入れる)で、みぞおちを上に引き上げるように立つ

 ③膝を曲げる(この時にカエルの足のような形になる)

 ④膝を伸ばす(つま先立ち)

 ⑤かかとを床に着ける

 

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この一連の動きで1回です。

 

バランス力を鍛え、体幹が鍛えられると、美しい姿勢に近づくそうです。

また、足首がキュッと引き締まる効果もあるとか♪

ぜひ、皆さんもやってみて下さい(*^O^*)

 

これからの1ヶ月も、ゆっきーは生放送前にスポプラNEXT千波さんに通い、

健康的で魅力的な美BODYを目指します!!

ぜひ、応援よろしくお願いします!!!