i-fm茨城放送は、FM水戸局94.6MHz、守谷・日立局88.1MHz、AM水戸局1197kHz、土浦・県西1458kHzで茨城県内をカバーするラジオ放送局です。

 

毎月第３水曜日の「勝手に花嫁修業～いつか王子様が・・・～」の

コーナー（１８：１５～）では、『ゆっきー健康美BODY化プロジェクト』を

お送りしています。

 

５月から始まりましたこのプロジェクトは、ゆっきーが素敵な王子様に

出逢えるように、プロのご指導を受けながら、健康的で魅力的な女性を

目指すという内容で、スポプラNEXT千波さんにご協力頂いています。

 

 

毎月、テーマに沿ったトレーニングメニューを教えて頂き、

ゆっきーがスポプラNEXT千波さんに通ったり、

お家でできるメニューに励んだりしています。

（リスナーさんも一緒に励んでくれているかな？）

そして、１ヶ月毎にオンエアーで体重や体脂肪の変化を発表しています！！

 

 

果たして、先月からゆっきーは変化できたのでしょうか？

結果は・・・

 

 

 

体重　５５．４Kｇ（６月　５６．２Kg）

体脂肪　２７．８％（６月　２６．５％）

 

 

うおぉぉおおおお～～～！！！！

 体重が減りました！！（わ～～～い♡♡♡）

 ５月のスタート時は５７．０Kgでしたので、３ヶ月で１．６Kg減量できました！

 ゆっきーがスポプラNEXT千波さんに通っているのは週に１回だけなのですが、

きちんと結果が出ています！

 

 

この１ヶ月は、「バリオ」というマシーンを使った有酸素運動を１回１５分以上

（できる時は３０分）と、 毎月マストの筋肉トレーニングに励んできました。

 特にバリオは、背中一面が濡れるくらい、汗がしっかりと出るので、

運動をしたという実感を持つ事ができ、達成感を感じる事ができて楽しかったです♪

 いやぁ～頑張ってよかった♡♡

 

 

しかし、体脂肪が上がってしまいました。

運動はしているけど、スイーツはなかなか辞められていないので（ごめんなさい！）

そのせいでしょうか・・・？

 

ただ、スタート時の５月は、２９．１％もあり、６月には、２６．５％と

一気にダウンしたので、少し大目に見て頂けたら嬉しいです！笑

 

 

食事に関しては、茶色いもの（大好物のチョコや唐揚げなど）は１個減らす、

スイーツはシェアするなど、アドバイスを頂いております。

 

時々、守れず、一人でスイーツをペロリンコしている事もあったので、

これからの１ヶ月は、そこも注意したいと思います！！

 

 

そして、今月は、「綺麗な姿勢を手に入れよう」をテーマに、

『ファンクショナルローラーピラティス』にチャレンジしました☆

 こちらは、ローラーを使ったピラティスで、体幹を鍛えたり、

姿勢を整える効果があるスタジオメニューで、

オンエアにもご登場頂きました田口先生に教えて頂きました。

 田口先生はスラ～っとしていて、まるで女優さんのように綺麗な方！

ゆっきーも先生のようになりたいな♪と思いながらレッスンを

受けさせて頂きましたよ！

 

 

ファンクショナルローラーピラティスは、動きはゆっくりなので、

激しい運動が苦手な方にもオススメ☆

ですが、ひとつひとつの動作が「効いてる～！」と感じられるほど、

 体の筋が伸びたり、筋肉がプルプルしたりします。

 バランスをとるのが難しいのですが、そこが面白くて、

ちょっぴりゲーム感覚で楽しめました♡

 ぜひ！気になった方は、一緒にスポプラNEXT千波さんで

レッスンを受けましょう！！

 

 

また、お家でできるメニューも教えて頂きましたよ♪

 それは「スタンディングフロッグ」

 

スタジオでは、ローラーを使って行ったのですが、

お家では、ローラーの代わりに、腰の高さくらいの棚や手すりなどでOK☆

 

 ①かかとをつけ、つま先を開いた状態で立つ

 ②つま先（特に親指に力を入れる）で、みぞおちを上に引き上げるように立つ

 ③膝を曲げる（この時にカエルの足のような形になる）

 ④膝を伸ばす（つま先立ち）

 ⑤かかとを床に着ける

 

 

この一連の動きで１回です。

 

バランス力を鍛え、体幹が鍛えられると、美しい姿勢に近づくそうです。

また、足首がキュッと引き締まる効果もあるとか♪

ぜひ、皆さんもやってみて下さい（＊＾O＾＊）

 

これからの１ヶ月も、ゆっきーは生放送前にスポプラNEXT千波さんに通い、

健康的で魅力的な美BODYを目指します！！

ぜひ、応援よろしくお願いします！！！