
ゆっきー健康美BODY化プロジェクト~綺麗な姿勢を手に入れよう~
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ゆっきー健康美BODY化プロジェクト~綺麗な姿勢を手に入れよう~
毎月第3水曜日の「勝手に花嫁修業~いつか王子様が・・・~」の
コーナー(18:15~)では、『ゆっきー健康美BODY化プロジェクト』を
お送りしています。
5月から始まりましたこのプロジェクトは、ゆっきーが素敵な王子様に
出逢えるように、プロのご指導を受けながら、健康的で魅力的な女性を
目指すという内容で、スポプラNEXT千波さんにご協力頂いています。
毎月、テーマに沿ったトレーニングメニューを教えて頂き、
ゆっきーがスポプラNEXT千波さんに通ったり、
お家でできるメニューに励んだりしています。
(リスナーさんも一緒に励んでくれているかな?)
そして、1ヶ月毎にオンエアーで体重や体脂肪の変化を発表しています!!
果たして、先月からゆっきーは変化できたのでしょうか?
結果は・・・
体重 55.4Kg(6月 56.2Kg)
体脂肪 27.8%(6月 26.5%)
うおぉぉおおおお~~~!!!!
体重が減りました!!(わ~~~い♡♡♡)
5月のスタート時は57.0Kgでしたので、3ヶ月で1.6Kg減量できました!
ゆっきーがスポプラNEXT千波さんに通っているのは週に1回だけなのですが、
きちんと結果が出ています!
この1ヶ月は、「バリオ」というマシーンを使った有酸素運動を1回15分以上
(できる時は30分)と、 毎月マストの筋肉トレーニングに励んできました。
特にバリオは、背中一面が濡れるくらい、汗がしっかりと出るので、
運動をしたという実感を持つ事ができ、達成感を感じる事ができて楽しかったです♪
いやぁ~頑張ってよかった♡♡
しかし、体脂肪が上がってしまいました。
運動はしているけど、スイーツはなかなか辞められていないので(ごめんなさい!)
そのせいでしょうか・・・?
ただ、スタート時の5月は、29.1%もあり、6月には、26.5%と
一気にダウンしたので、少し大目に見て頂けたら嬉しいです!笑
食事に関しては、茶色いもの(大好物のチョコや唐揚げなど)は1個減らす、
スイーツはシェアするなど、アドバイスを頂いております。
時々、守れず、一人でスイーツをペロリンコしている事もあったので、
これからの1ヶ月は、そこも注意したいと思います!!
そして、今月は、「綺麗な姿勢を手に入れよう」をテーマに、
『ファンクショナルローラーピラティス』にチャレンジしました☆
こちらは、ローラーを使ったピラティスで、体幹を鍛えたり、
姿勢を整える効果があるスタジオメニューで、
オンエアにもご登場頂きました田口先生に教えて頂きました。
田口先生はスラ~っとしていて、まるで女優さんのように綺麗な方!
ゆっきーも先生のようになりたいな♪と思いながらレッスンを
受けさせて頂きましたよ!
ファンクショナルローラーピラティスは、動きはゆっくりなので、
激しい運動が苦手な方にもオススメ☆
ですが、ひとつひとつの動作が「効いてる~!」と感じられるほど、
体の筋が伸びたり、筋肉がプルプルしたりします。
バランスをとるのが難しいのですが、そこが面白くて、
ちょっぴりゲーム感覚で楽しめました♡
ぜひ!気になった方は、一緒にスポプラNEXT千波さんで
レッスンを受けましょう!!
また、お家でできるメニューも教えて頂きましたよ♪
それは「スタンディングフロッグ」
スタジオでは、ローラーを使って行ったのですが、
お家では、ローラーの代わりに、腰の高さくらいの棚や手すりなどでOK☆
①かかとをつけ、つま先を開いた状態で立つ
②つま先(特に親指に力を入れる)で、みぞおちを上に引き上げるように立つ
③膝を曲げる(この時にカエルの足のような形になる)
④膝を伸ばす(つま先立ち)
⑤かかとを床に着ける
この一連の動きで1回です。
バランス力を鍛え、体幹が鍛えられると、美しい姿勢に近づくそうです。
また、足首がキュッと引き締まる効果もあるとか♪
ぜひ、皆さんもやってみて下さい(*^O^*)
これからの1ヶ月も、ゆっきーは生放送前にスポプラNEXT千波さんに通い、
健康的で魅力的な美BODYを目指します!!
ぜひ、応援よろしくお願いします!!!