ゆっきー健康美BODY化プロジェクト2か月目☆@スポプラNEXT千波

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2018年06月23日(土曜日)

ゆっきー健康美BODY化プロジェクト2か月目☆@スポプラNEXT千波

CONNECT水曜日☆

6月20日の

勝手に花嫁修業!~いつか王子様が・・・~のコーナーでは、

「ゆっきー健康美BODY化プロジェクト」をお送りしました!

先月から始まったこのプロジェクト・・・毎週第3水曜日にお届けします!

 

健康志向が高まる現代、健康な体でいる事は、男女問わず共通の課題ですよね。

ゆっきー的には、健康で美しく魅力的な女性になれば、

素敵な王子様に出逢えるかもしれない・・・♡と願いを秘めつつ取り組んでおります。

 

このプロジェクトをサポートして下さっているのは

「スポプラNEXT千波」さんです!!

 

ゆっきー、先月から、生放送の前に週1でスポプラNEXT千波さんに通っております!

 

記念すべき初回の先月、ゆっきーの体重などを公開致しました!

体が重いと思ってはいたけど・・・

いつの間にか増えてしまった体重と体脂肪を減らし、そして筋肉をつけ、

引き締まった美BODYを目指すぞ!!と、

トレーナーまりあさんからいただいたメニューに1ヶ月奮闘しました。

 

週1で15分のウォーキング、マシンを使った筋トレ、(@スポプラNEXT千波)

お家では、二の腕引き締めエクササイズに励みました。(過去ブログをご参照下さい。)

 

その結果・・・

体重 57Kg → 56.2Kg

体脂肪 29.1% → 26.5%

二の腕周り 27.5cm → 26.4cm

 

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1ヶ月でちゃんと結果がでました!!(;▽;)

やったーーーーーー!!!!

週1でも、運動をする事は意味のある事なんですね!!

感覚的には、前より動くのが億劫じゃなくなった気がしています。

例えば、階段の登り降りをあまり苦に感じなくなったなど。

筋肉量もアップしたし、体の動きをサポートしてくれる力がアップしたみたい!

そして、体を動かす事がリフレッシュになっていて、ジムに行くのが楽しみです♡

来月も結果が出せるように頑張るぞ☆!!

 

今月からメニューが新たになりました!

ジムでは、ヴァリオというマシーンで有酸素運動を(1回15分以上目標)

します!!

 

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このマシーンは、プールと同じような効果があり、膝に負担がかかりにくいのに、

運動量があるそうです。大きなスリッパのようなペダルに両足を乗せて、

両手でバーを持ち、交互に動かすと、まるで水中を歩いているかのような

ふわふわとした感覚が掴めます。

15分しっかりやると、背中一面汗をかきました!!

疲れるけど、普通のウォーキングマシーンとは異なる感覚が面白くて頑張れそうです!!

次の日、膝も痛くならなかった!!

これからも週1で通います!!

 

そして、お家では「美しいお腹」を目指したメニューに取り組みます!

トレーナーまりあさんが教えてくれたのは・・・

 

    くびれに効果的な腹筋

ペットボトルなどを持って行います。

足を軽く曲げた状態で仰向けに寝る→ペットボトルを両手で持ち、お腹の上に置く

→肩甲骨を床から離す(上体を起こし過ぎない)

→肩甲骨を床から離したまま上半身をひねり、ひねった方向の床にペットボトルを置く

→反対にひねり、先ほどと反対の床にペットボトルを置く(繰り返し)

※12~15回を2セット目標

 

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    ぽっこりお腹(下腹部)に効果的な腹筋

仰向けに寝る→足を曲げずに真っすぐ上に高く上げる→足をまっすぐ戻す

(この時足は床につけないすれすれのとこまで戻す)→繰り返し

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難しい人は・・・

 

仰向けに寝ながら足を90度に曲げる→押し出すように真っすぐ前に床につくギリギリのところまで伸ばす(床につけない)→戻す→繰り返し

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夏はすぐそこ!堂々と水着が着られるよう、頑張るぞ♪

ぜひ、リスナーの皆さんも、お家メニュー試してみて下さいね♬

もっとやってみたい!という方は、

ぜひ、ゆっきーと一緒にスポプラさんで頑張りましょう!!

 

引き締まった健康美BODYを目指して、ゆっきー、まだまだ頑張ります!!

また、途中経過も発表するかも!?

ぜひ、今後とも応援よろしくお願いします。

 

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2018年06月23日(土曜日)

6月20日 放送回☆

CONNECT水曜日☆

お聞き頂きました皆様、ありがとうございました!

 

6月20日 放送日当日は、なんと、ニュース担当の元田芳さんのお誕生日!

そして、6月16日は私の誕生日でもあった事から、

私達2人に沢山のバースデーメッセージを頂戴しました!

(ゆっきーは自らほしがりましたが・・・笑)

ありがとうございました!実は、前の週も沢山いただいていました。

愛を感じます♡皆様本当にありがとうございました!!

 

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そんな嬉しさ極みのこの回は・・・

 

ハッシュタグのコーナーは、#チョコミント という内容でお送りしました☆

ゆっきー、チョコミント大好きなチョコミン党なもんで、

水戸市内のコンビニ4社を駆け巡り、合計15種類もの

チョコミントスイーツ等を集めました!!

この写真見て♡

 

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こんなに沢山のチョコミントに囲まれて幸せ♡♡♡

(アイスは冷凍庫に入れていて載っていない)

 

私と同じようにチョコミン党のリスナーさんが多数いらして、

皆様の好きなチョコミントスイーツを教えて頂いたり、

チョコミントにちなんだメールもいっぱいいただきました!

ありがとうございました!!

 

一方で、苦手な方もいて、どうしても味が受け付けない・・・など、

そんなメールも頂戴しました。

一部の方にとっては、もしかしたら、なかなか楽しめなかったかもしれませんね。

すみません・・・。

それでも、私のチョコミント愛を伝えたく、お時間頂戴しました。

そして、私的ランキングを発表致しました!!

 

第1位 ふわふわのチョコレート生地にミント色の生クリームが入っているや~つ

   (ミントのスッキリ感をふんわり食感の生クリームで味わうのが新鮮でした。)

第2位 ひとくちサイズのチョコのお餅にミントガナッシュが入ったや~つ

   (もちもちのお餅に包まれたミントガナッシュ一口にチョコミントの魅力がギュ♡)

第3位 きっと勝つ半分にパキッと割って食べるチョコのチョコミント味

   (ミントの清涼感とサクサクのウエハース、チョコのバランスが素晴らしい!)

 

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悪魔でもゆっきー的ランキングですが(笑)

チョコミントスイーツを買う時の参考になりましたら幸いです♡

 

 

ほっとボイスのコーナーには、

毎月第3水曜日恒例!働く女性が気になる「お金」に関する話題をお届けしました!

スタジオにファイナンシャルプランナーの 柴田千青(しばたちはる)さんに

お越しいただきましたよ♪(通算3回目のご出演です!ありがとうございます。)

 

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今回は「見えないお金」について教えていただきました☆

「見えないお金」とは・・・

クレジット、電子マネー、オンラインでの振り込みなどの事。

最近、現金を使わずにデータでのお金のやり取りが増えていますよね!?

 

柴田さんに、見えないお金を使う際の注意点を教えて頂きました。

それは・・・

「いくら残っているか、いくら使ったのか」を一番気をつける事だそうです。

 

柴田さんは、子供たち相手にマネー講座を開かれる事もあるそうなのですが、

現金より電子マネーを使うというお子さんから、

電子マネーは「いくらでも使える」と思っていた子がいたそうなんです。

 

私も、スイカを利用していて「あれ?こんなに減ってる」と驚く事があるので、

そのお子さんの気持ちはわからなくないなぁ・・・と思ってしまいました。

柴田さんは、お子さんが電子マネーを使う時にも、現金の感覚を養ってあげる事が

大切だとお話し下さいました。電子マネーを使う前に、

現金の使い方(お金がこれ位あって、何を買ったらいくら減って、いくら残るなど)

を教えてあげると良いそうです。

お子さんだけじゃなく、大人も、つい気が大きくなると、

その感覚を忘れがちかもしれませんね。しっかり気をつけなくちゃ!

 

でも、ポイントが溜まるなどメリットもある見えないお金。

上手に使うポイントは、「何に使うか」だそうです。

例えば、毎月同じ位の支払いになる公共料金はクレジットカードで、

Suicaは電車賃にだけ・・・など、どれくらい使うかほぼ決まっているところにだけ

見えないお金を使えば、つい使い過ぎてしまう事がないのでは?と、

アドバイスを下さいましたよ!

 

後からくる請求などで、自分を苦しめる事のないように上手に使いたいですね!

 

勝手に花嫁修業!~いつか王子様が・・・~のコーナーについては、

次の記事に書きたいと思います!そちらもチェックして下さいね♡

 

沢山のメールや、ツイッターへのコメントも、ありがとうございました!

仕事に家事に忙しい中、お耳を傾けて下さって感謝です♡